jak fajnie

Haha nie no treningi uwazam ze 3 to spoko, a jak sie uda 4 to jest bardzo fajnie. Nedza u mnie z inna aktywnoscia. Ty to pewnie na to nie narzekasz w tych okolicznosciach przyrody ;-) Hahaha, ja siedze na tylku wiekszosc dnia niestety - w pracy. Dopiero teraz ucze sie zeby wlaczac troche wiecej aktywnosci w swoje dni. Takie rzeczy sie chyba [...]

Haha no tak, coz... :P sama nie wiem do czego to doszlo ze mnie te wszystkie restrykcje nie zalamuja %-) chyba brak czasu na gotowanie pomaga a z braku laku i tak cos dobrego sie da zrobic. Jak mnie to doprowadzi wreszcie kiedys do zdrowia to fajnie bedzie :P A w sumie to zalozenia byly 4x12 a teraz robie po 10 powt. bo przy 12 nie szedl mi [...]

Jak Ci kaloryka przypasowała akurat w tym okresie, to fajnie. Będą dwie pieczenie na jednym ogniu :) Przez kilka tygodni rzeczywiście krzywdy sobie nie zrobisz. :)

[...] 35/35/37,5 30/35/37,5 30/35/35 30/35/35 30x12/30x12/35 Musialam dluzej zostac w pracy bo na ostatnia chwile ktos zamowil tort. Najpierw sie troche zalamalam ale jak sie spielam to w czasie pieczenia spodu ogarnelam zakupy w 2 sklepach, zrobilam przelozenia i tylko musialam czekac az ciasto wystygnie. A na trening tak sie uparlam zeby [...]

To niezle przygody nocne. A kolega z takim podejściem to raczej formy fit modela nie zrobi A co do Twojej formy to fajnie jest. Z brzucha pięknie zeszło. Plecy na plus. A pośladki to też w dużej mierze kwestia ustawienia. No i ciężko jednocześnie z brzucha stracić i pośladki zbudować więc jak się tak ładnie zrobiło to może czas na lekka masę

[...] bug 4x10 Znowu to nie bylo to :P bardziej mi weszlo w czworki (czyli nienajgorzej) niz w poslady. Nie wiem czy to moje zmeczenie czy to goraco, czy wszystko razem, ale jakos brakuje mi sil, w trekcie treningu wydaje mi sie ze jestem zmeczona i odpuszczam jakies cwiczenia (tu bulgary) a potem mam wrazenie ze w sumie to nic nie zrobilam. [...]

[...] w naszym wieku, wiec jeszcze malo doswiadczony, ale za unijna kase ogarnaj sobie fajny gabinet z sala do treningu, takze fajnie. No i robie sumiennie cwiczenia od niego, jak na razie dolegliwosci nie powrocily :-) Haha no niestety, sama jestem sobie troche winna ze zaprosilam rodzicow, bo tak tylko we dwojke na pewno bysmy bardziej wypoczeli. [...]

[...] lososiem, awokado, pomidorkami, salatka 3. Dorsz w panierce, salatka, jagody z jogurtem+ lody light Przy okazji sluchania live'a calkiem sporo krokow sie nabilo, chociaz jakos sily nie mialam i tempo bylo dosc emeryckie :P 10.08.18 DNT Miska: 1. Omlet marchewkowo-otrebowy z ricotta i owocami 2. Makaron z sosem z wolowiny mielonej i [...]

No, juz nie te lata %-) Najgorzej bylo rano i pod koniec, tym bardziej ze poprzednie dni tez sporo pracy- wszystko trzeba bylo przygotowac itd. Ale przypomnialy mi sie czasy jak w Polsce w hotelach pracowalam, tak z 7-8 lat temu. Czesto mielismy rozne imprezy, bankiety, z bardzo milo wspominam. Fajni ludzie i zawsze bylo wesolo, bardzo fajnie [...]

[...] nastawilam ciasto na pizze i poszlam sie przebiec. Bardzo fajnie bylo, chociaz coraz szybciej sie ciemno robi i w polowie juz dosc ciemno bylo- ale widniej niz ostatnio, jako tako sciezke widzialam :P no i zdecydowanie przysluzyl mi sie brak apetytu w ciagu dnia- lepiej z pustszym brzuchem sie biega. [...]

Fajnie biegacie... Jak ja próbowałam zintensyfikować bieganie to mi coś w biodrze sie naciągnęło i mimo ze nie biegam ciągle to czuję...

[...] pojade na luzie do domu i odpoczne. Kasa nienajgorsza, po 3mies. moge zawsze jeszcze cos wynegocjowac, wiec naprawde sie ciesze. Jedyny minus to dojazdy, polaczenia sa takie sobie i bede musiala wstawac po 4 %-) ale moze uda mi sie cos wymyslec, moze jak bedzie cieplej cos pokombinowac z rowerem. Poki co boje sie uwierzyc ze az tak sie udalo :-)

[...] dalej. Dziwne, bo wczesniej tego nie bylo a ciezary byly takie same. Moze to od podciagania? 3. Ok, dodalam maly krazek 2,5kg- fajnie 4. Ok Dzisiaj joga i mam nadzieje jakis spacer. Domsy na plecach juz od rana czuje %-) Ale humor dopisuje, juz moge sobie cos planowac, organizowac, duzo dobrej energii mi to daje. Kaka- poza gastronomia nie [...]

Spennende? Jakby była ogarnięta to by na forum teraz z nami była:) A moze wróci po spotkaniu z Tobą? Fajnie jak fajni ludzie wracają:) Hehe Paatik moze wroci ale myślę że ma sporo innych ważniejszych zajec, ambitna osoba i mocno pracuje na kolejne sukcesy

[...] wczorajszy dzień będzie luźniejszy i tych kroków będzie mniej ale znowu +20tys , a tu nietreningowy szamy mniej a ja głodna przez to xd ale naszczescie byłam tak zmęczona ze jak stary poszedł do pracy od razu usnęłam więc nie myślałam tyle o jedzeniu xd Na dziś założyłam sobie mniej kroków , bo po tych 3dniach czułam się jak po jakims maratonie. [...]

[...] Odwrotne rozpietki 3*20 10kg/10kg/10kg Prostowanie z linka wyciągu górnego 2x10-12, 1x15-20 30kgx12/40kgx10/20kgx20 +Brzuch 3sx20✓ Kroki 18tys W sumie jak na dzisiejszy dzień w który spędziłam 6h siedząc na szkoleniu to aktywnie . Pod wieczór wpadł spacer więc zaliczam do cardio którego rano nie zrobiłam . Czułam się [...]

U nas otwierają siłownie 31/08, ale wprowadzają limit na 1h i jakieś dodatkowe szalone restrykcje także się zastanawiam, czy to wogole ma sens. Mam podobnie jak Night, dużo problemów także sama rozgrzewka i serie wprowadzające pochłaniają mi mnóstwo czasu... Fajnie, że możesz sobie zrobić nogi bez tłumów i presji czasu :-) Enjoy! Podziel sobie [...]

[...] mnie zaskoczyło bo mało spałam . Standardowo do pracy na 12 to pobudka o 5 na trening . Chyba byłam za bardzo wypoczęta po tym całym poniedziałku mimo że wstałam o 8. Więc jak już fronty ładnie poszły to cała reszta na plus :) Tak się przez długi czas cieszyłam brakiem przed okresowych zachcianek do dziś ;-) dziś to bym chyba nawet zjadła ta [...]

[...] z winami 0, ale wszystkie kiepskie, kwaśne, a droższe niż dobre normalne :-D więc teraz raczy się na zmianę tymi dwoma piwkami :-D O tym winie to słyszałam że nie dobre i jak kompot :p przed Bożym Narodzeniem w Aldi kupiłem 10 butelek jakiegoś za 3,99zł i ten smakował żonie (a jest bardoz wybredna) i dwóm innym które były karmiące, wręcz [...]

To taka miejscówka gdzie pewnie by się fajnie nurkowało. Jak się przyjrzysz temu ostatniemu zdjęciu to widać tak po środku taki nie wiem jakby wir akurat jak robiłam fotkę to w tym miejscu nurkowali